一人分の夕飯を作るのが面倒な日は、すべてを手作りする必要はありません。
仕事から帰ったあとに料理を始める気力がない日や、自分一人のために食材を切ったり、洗い物を増やしたりしたくない日もありますよね。
この記事では、今夜すぐ使える対処法と、次に同じ状況になったときのために備える方法を紹介します。
一人分の夕飯を作るのが面倒になるのは珍しくない
一人分の夕飯は、作る量が少ないから簡単とは限りません。
献立を考え、食材を買い、調理し、食後に片付けるという流れは、一人分でもそれほど変わらないためです。
特に仕事で疲れている日は、冷蔵庫の中身を確認して献立を決めるだけでも負担になります。
毎日きちんと夕飯を作らなければならないと考えるより、作れる日と休む日を分けたほうが続けやすくなります。
夕飯を作りたくない日は無理に自炊しなくてよい
夕飯を用意するときに、主食・主菜・副菜をすべて手作りする必要はありません。
ご飯だけ炊いておかずは購入する、主菜だけ冷凍食品を使う、汁物は即席商品に任せるなど、一部の工程を省くだけでも負担は軽くなります。
今夜だけ困っているなら、その場ですぐ使える方法を選びましょう。
同じ状況が何度も続くなら、保存できる食品を常備するなど、今後の備えも考えておくと迷いにくくなります。
今夜すぐ使える一人分の夕飯アイデア
今夜の夕飯を作りたくないときは、面倒に感じている工程を省ける方法を選びます。
ご飯と市販惣菜を組み合わせる
ご飯が用意できるなら、おかずだけスーパーやコンビニで購入する方法があります。
その日に食べたいものを選びやすく、必要な分だけ購入できる点も、一人分の夕飯には合わせやすいところです。
冷凍食品を電子レンジで温める
外へ買いに行くのも面倒な日は、冷凍食品があると助かります。
たくさん買い込むと冷凍庫がいっぱいになるため、実際によく食べるものを数種類に絞っておくと管理しやすいです。
レトルト食品や缶詰を使う
冷凍庫に空きが少ない人は、常温で保存できるレトルト食品や缶詰を置いておくと便利です。
保存方法や温め方は商品によって異なるため、表示を確認して利用しましょう。
調理の少ない食品を組み合わせる
豆腐、納豆など、すぐに食べられるものを一品加える方法もあります。
すべてを完成した料理にしようとせず、ご飯、市販のおかず、すぐに出せる食品を組み合わせるだけでも、一人分の夕飯は用意できます。
外食や持ち帰りを利用する
家に食べるものがなく、買い物や調理も難しい日は、外食や持ち帰りを選ぶ方法もあります。
毎日同じ方法を使う必要はありません。
今日だけ持ち帰りにして、余裕のある日に冷凍ご飯を準備するなど、状況に合わせて使い分けましょう。
面倒に感じる理由から夕飯を決める
何を食べるか決まらないときは、自分が何を面倒に感じているかから考えると、選択肢を絞りやすくなります。
献立を考えたくないとき
忙しい日用の定番を3つほど決めておきましょう。
疲れている日は、その中から選ぶだけにすると、献立を一から考えずに済みます。
買い物へ行きたくないとき
冷凍食品、レトルト食品、缶詰など、保存しやすいものを使います。
多く買いそろえるよりも、自分がよく食べるものを少量ずつ置いておくほうが、在庫を管理しやすくなります。
調理や片付けをしたくないとき
電子レンジ対応の商品や、容器のまま温められる商品を選びます。
一つの皿にまとめれば、食後の洗い物も減らせます。
料理の内容だけでなく、使う調理器具や食器の数まで減らすと、夕飯の負担を抑えやすくなります。
食材を余らせたくないとき
一人分の商品、小分け商品、冷凍できる食品を選びます。
大容量の商品が割安に見えても、使い切れなければ管理の負担が増えます。
価格だけでなく、自分が無理なく使い切れる量かどうかも確認しましょう。
ご飯だけ用意しておかず作りを省く
一人分の夕飯では、ご飯だけ自分で用意し、おかずを市販品や冷凍食品に任せる方法も使いやすいです。
炊飯すること自体が負担なら、パックご飯を常備しておく方法もあります。
夕飯だからといって必ずご飯にする必要はなく、パンや麺など、用意しやすい主食を選ぶ方法もあります♪
主食が決まったら、おかずは次のようなものから選べます。
- スーパーやコンビニの惣菜
- 電子レンジ対応の冷凍食品
- レトルト食品や缶詰
- 調理済みの冷凍おかず
- 持ち帰りのおかず
すべてを手作りするのではなく、用意できる部分だけ自分で担当すると考えると、夕飯の準備が少しラクになります。
今後のために忙しい日用の食事を常備する
夕飯を作りたくない日が週に何度かあるなら、その日のための食品をあらかじめ用意しておきましょう。
冷凍ご飯、冷凍食品、レトルト食品、即席の汁物などを少量ずつ置いておけば、何も用意できない状態を避けやすくなります。
冷凍庫の中身が分からなくなりやすい人は、スマートフォンのメモなどに簡単な在庫一覧を作る方法もあります。
作り置きも便利ですが、休日に何品も準備することが新たな負担になる場合があります。
ご飯だけ冷凍するなど、自分が続けやすい範囲にとどめましょう。
市販惣菜・冷凍食品・冷凍おかず宅配はどう使い分ける？
一人分の夕飯を簡単に用意する方法には、それぞれ向いている場面があります。
今夜の一食だけ必要なら、市販惣菜や持ち帰りを利用しやすいでしょう。
その日に食べたいものを選べますが、購入のために外出や立ち寄りが必要です。
主菜と副菜をまとめて用意したい人は、冷凍おかず宅配も候補になります。一度に複数食が届くため、利用前に冷凍庫の空きや食数を確認する必要があります。
どれか一つに決める必要はありません。
今夜だけなら市販惣菜、買い物へ行けない日は冷凍食品、同じ状況が何度もあるなら冷凍おかず宅配というように、生活に合わせて併用する方法もあります。
冷凍おかず宅配を選ぶときの確認ポイント
冷凍おかず宅配は、電子レンジでおかずを用意したい人にとって便利な選択肢です。
ただし、申し込み前には次の点を確認しておきましょう。
- 一度に届く食数
- 送料を含めた支払総額
- 容器サイズと冷凍庫の空き
- おかずの品数
- 配送の間隔
- 最低受取回数
- 休止や停止の条件
特に、一度に複数食が届く商品では、冷凍庫へ入るかどうかが重要です。
また、商品代金だけでなく、送料を含めて一回の支払いがいくらになるかも見ておきましょう。
一人暮らしで冷凍おかず宅配を使うときの選び方を詳しく知りたい人は、こちらの記事も参考にしてください。
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冷凍おかず宅配は一人暮らしに便利？
ワタミの宅食ダイレクトも作りたくない日の選択肢
一人分のおかずを作りたくない日に備える方法として、ワタミの宅食ダイレクトも選択肢の一つです。
冷凍のおかずが10食分まとめて届き、食べるときは電子レンジで温めて用意します。ごはんは付いていないため、冷凍ご飯やパックご飯などの主食は別に準備します。
残業後に買い物へ寄りたくない日や、ご飯だけ残っている日、休日に何も作りたくないときの予備として使う方法があります。
三菜と五菜から検討できる
紹介対象には、いつでも三菜といつでも五菜があります。
必要な量には個人差があるため、三菜では少ない、五菜なら十分とは一概にいえません。
詳しい違いや価格差は、比較記事で確認してから選ぶと判断しやすくなります。
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三菜と五菜の違い
送料と継続条件を確認する
継続割では、一回の配送ごとに地域別の送料がかかります。
1回だけ利用したい人には、今回紹介している継続割は合いません。
三菜と五菜の違い、送料、継続条件、注意点をまとめて確認したい人は、ワタミの宅食ダイレクトの総合記事をご覧ください。
10食分を保管できるか確認する
三菜と五菜のどちらも、一度に10食分が届きます。
申し込み前に、容器寸法と自宅の冷凍庫の内寸を確認しましょう。どの冷凍庫にも入るとは限らないため、商品が届く前の整理も必要です。
【関連記事】
賞味期限・保存方法・冷凍庫スペース
商品内容や現在の案内を直接確認したい人は、紹介対象の公式ページで三菜・五菜の条件を確認できます。
ワタミの宅食ダイレクトが選択肢になりやすい人
紹介対象の商品は、次のような人に検討しやすいでしょう。
- 週に数回はおかず作りを休みたい人
- 電子レンジ中心で夕飯を用意したい人
- ご飯だけなら自分で準備できる人
- 一人分のおかずを毎回作りたくない人
- 10食分を冷凍庫に保管できる人
- 送料と継続条件を確認して利用できる人
一方で、冷凍庫の空きが少ない人や、今夜の一食だけ必要な人、定期的に届く分を使い切れるか分からない人には、近所で市販惣菜を購入する方法などが合う場合があります。
メニューを毎回細かく選びたい人も、おまかせで届く点が希望に合うか確認しておきましょう。
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ワタミの宅食ダイレクトのデメリット
一人分の夕飯に関するよくある質問
ご飯だけ炊く方法でも負担は減る？
おかず作りや献立を考える工程を省けるため、ご飯だけ用意する方法でも負担を減らせます。
炊飯も難しい日は、冷凍ご飯やパックご飯を使う方法があります。
冷凍おかずは一人でも使い切れる？
使い切れるかどうかは、一度に届く食数と利用頻度によって異なります。
三菜と五菜はどう選べばよい？
おかずの品数、普段追加する主食や汁物、食べる量をもとに考えます。
必要な量には個人差があるため、品数だけで決めず、価格や冷凍庫スペースも含めて比較しましょう。
まとめ｜今夜の対処と今後の備えを分けて考えよう
一人分の夕飯を作るのが面倒な日は、すべてを手作りしようとせず、負担に感じる工程を減らしてみましょう。
同じ状況が何度もある場合は、冷凍ご飯や保存食品を常備し、忙しい日用の定番を決めておくと迷いにくくなります。
複数のおかずをまとめて用意したい人は、冷凍おかず宅配も選択肢の一つです。
ワタミの宅食ダイレクトの継続割を検討する場合は、三菜と五菜の違いだけでなく、地域別送料、受取条件、配送間隔、冷凍庫スペースまで確認しましょう。
ワタミの宅食ダイレクトについて総合的に判断したい人は、三菜と五菜の違いや料金、送料、注意点をまとめた記事で確認できます。
また、三菜・五菜10食セット継続割の現在の案内を確認したい人は、紹介対象の公式ページをご覧ください。
